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2007年1月10日 (水)

夜間介護の為の睡眠訓練

介護疲れを無くす為の体づくり。昼間に仕事、夜間は歩行に自信のもてない親のトイレへの付き添い、約3時間に1回、その間の30分程は起きている、そんな毎日の寝不足の解消に短時間熟睡の為に睡眠をコントロール出来ないかと、”睡眠訓練”をキーワードに検索してみました。
睡眠訓練”に、gooで8件ヒット。これではダメなので”睡眠 訓練”に分けて検索。60100件ヒット。ヒットした中には、体外離脱訓練、睡眠と見たい夢の話、赤ん坊の睡眠、不眠症、睡眠学習、睡眠改善、睡眠障害、睡眠とストレスの話、睡眠時無呼吸の話、いびきの話、人間環境システム部の文字なども。
読めば役立ちそうだけど、安眠のための訓練(自己催眠)熟睡したい!睡眠障害や不眠症を克服する快眠安眠情報サイト「ぐっすりネット」)も。
私は、眠くなれば寝るだけの性格なのですが、途中で起こされると、どうしても寝不足気味に、朝の食事準備と食後のかたずけもあったりで、昼寝をしても、朝は肩こりぎみに。

結局、結論は出なかったのですが、とりあえず、寝る時は水枕をして、頭を冷やして寝てみようかなと思いました。

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